明末学者黄宗羲在《王征南墓志铭》的首段:“少林以拳勇名天下，然主于搏人，人亦得以乘之。有所谓内家者，以静制动，犯者应手即仆，故别少林为外家。盖起于宋之张三丰。”自此，武学分为内家、外家，并在理论上认为练到极致的内家应该高过外家。
可以说，内家拳在明代以后的武学中逐渐代替外家拳成为武术的主流，但是作为武术的最前身——外家拳却渐渐被人遗忘。殊不知，外家拳特别适用于近战肉搏，威力巨大，而且，易于学习，它的代表之一就是太祖长拳。
“嗯，这长拳我自然是要教你的。但是你不要着急，慢慢来，欲速则不达，你先从五禽戏开始，学会呼吸和吐纳。”徐文长缓缓道。
“五禽戏？就是华佗创的那个？”王者风隐隐有些兴奋。
他中学的时候就对三国感兴趣，尤其对关公刮骨疗伤的那一段记忆特别深刻，怎么会不知道华佗？不知道他创的五禽戏？
“哦，你也知道是华佗创的？”这回轮到徐文长有些意外了。
“我挺喜欢三国，当然知道华佗创了五禽戏。”王者风没好气地说道。
“你只知其一，不知其二，现在世上流行的五禽戏只有当时的十之一二。只存养生之法，并无吐纳、搏击、防御之法。”
“啊，我以为五禽戏本来就是一个养生的气功呢。”王者风倒是在大学的时候看到过学院里的老头们打过五禽戏，招式挺复杂。
在书本上也或多或少地了解过一些，只知道是一门养生气功。
“建虏为禁锢我华夏子民，不但大兴文字狱，思想上严格控制。在武术上的打压更是令人发指，许多的流派和古老拳术都被消灭了……”徐文长叹息着。
王者风听着也渐渐激动了起来，说道：“师父，现在时代不同了，你把功夫都教给我，我一定帮你发扬光大！”
“你这小子，口气不小，学得会学不会还是两说呢！不过，有你这份心，我很欣慰。我所知道的武术也并不多，尽可能多流传给后世吧。”
“师父，事不宜迟，我们马上就开始吧！”王者风一翻身就起床了。
“你这小子，还真心急！”徐文长笑骂道。