“也罢，外家内家一起练，我都没尝试过！你想试我就满足你！你记清楚了，太祖长拳：
第一式『双抄封天』
下半身右脚撇步上前，成扣步坐定
侧面上同时，双手化掌，向前双抄而上
下半身接着，左脚以勾腿法向前踢出
侧面上顺势，双掌外翻，向两侧以双分掌压落，平置两旁
下半身全身下压，成七星步坐定不动
第二式『冲步双掌』
下半身撑直右脚，身体向前冲出
侧面上顺势，双手先抱回腰际后，向前以双撑掌直推而出
下半身身体压低，成弓箭步站定
第三式『回首双刁』
全身原步右转，依然成弓箭步站定
同时，右手向右刁出，左手顺势护肩
接着，以右脚为轴，向左转回
顺势，左手向左反刁而回
身体下坐，成虚步坐定
抱腰顺势，双手握拳，紧扣腰际放定
第四式『魁星踢斗』
上身保持原姿势不动
提起左腿，升直右腿成独立步站定
顺势，左腿向前直蹬而出，
第五式『进步冲捶』
紧接上式，将蹬出的左腿向前落步
双手依然握拳扣住腰际
上右步至左脚旁，将身体站直
同时，双手以双冲拳，向前直击而出，
第六式『弓步冲打』
第七式『拍案齐掌』
第八式『燕子抄水』
第九式『扭步断肘』
，
第十九式『猛虎伏案』
上身保持原刁手式不动
全身下蹲，左腿向前直铲而出，成伏虎步坐定
上身尽量向前伏下，使身体靠近左腿
双手依然以“反刁手”刁定不动，
今天先教你二十式到四十式，你要好好记在心中，回去默写100遍！”
“天哪！……”
灿烂的朝阳普照在梅屏镇的土地上，懒洋洋的，忽然被一声惨叫惊醒，开始散发出热量来！
被徐老头折磨了几天，王者风的身体产生了微妙的变化，不再有以前经常出现的心悸和气短的感觉，精神也好了许多。
要知道，大学毕业后的那几年，王者风经常跑酒吧的那段日子，身体遭受到了几乎不可挽回的伤害。胃病反复、经常胸闷、气短……
在这几天里，王者风和邹巧娟的关系得到了进一步的发展，邹巧娟一下班就骑个电单车来王者风家里帮他复习。时不时地还帮着王者风母亲做家务，把老人家哄得眉开眼笑。